这是医生最爱的水果!每天吃两个,50岁像20岁!

摘要: 一日一苹果医生远离我这句俗语虽然可能说会夸大了苹果的功效但是苹果确实是有着“全方位的健康水果”的称呼一项发表

10-29 22:57 首页 最蚌埠

一日一苹果

医生远离我

这句俗语虽然可能说会夸大了苹果的功效

但是苹果确实是有着“全方位的健康水果”的称呼



一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果:每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。



每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。因此建议50岁以上的人最好每天都吃一个苹果哦!


苹果三种明星成分
01


果胶:可溶纤维,助于降血压和血糖


硼:壮骨和健脑。


槲黄素:降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,减轻自由基对身体的破坏



适合高血压朋友
02


成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者食用。另外有研究显示,慢慢咀嚼一个苹果,可以起到消灭牙齿口腔细菌的作用。



颜色不一功效不一
03


在市场上,我们常见的苹果有红色、青色和黄色之分,那么这不同颜色的水果究竟有什么不一样呢?!



红苹果


通常情况下,红苹果吃起来面面的,有很香的味道,经常吃红苹果能够起到保护心脏以及提高记忆力的功效哦!


青苹果


青苹果吃起来脆脆的,具有养肝解毒的功效,深受年轻人的喜爱。



黄苹果


黄苹果吃起来会更甜一些,而且黄苹果对视力有很好的保护作用。上班族们可以每日吃一个黄苹果。

说完这些

还会有人对苹果产生一些疑问

比如苹果应该怎么吃?


吃苹果到底要不要削皮?


苹果皮有很丰富的营养,可是人们会非常担心苹果皮上面农药的残留,因此不敢吃苹果皮。目前正规商场卖的苹果基本都是符合无公害标准,用水洗洗就可以连皮一起吃啦。



但如果你在一些流动的小商贩那里购买价钱特别低廉的苹果,最好还是不要吃皮吧。


哪种颜色的苹果最有营养?


红、黄、青这三种颜色的苹果,各有各的营养价值,看个人所需以及自己的喜好就行,没有必要纠结哪一种最有营养。



每天到底吃多少苹果?


虽然俗语说一日一苹果,但事实上也并非要做到每日一苹果,一周能吃到3~4个苹果即可,可以穿插吃些其他时令的水果,全方面补充营养。


空腹吃苹果好不好?


晨起空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥,因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用。可千万要注意的是胃不好的人最好不要空腹吃苹果,可能会造成胃部发炎。


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